Просмотров: 45794 Дата: 10.06.2020 |
Просмотров: 36943 Дата: 10.06.2020 |
Просмотров: 30716 Дата: 29.02.2020 |
Просмотров: 29275 Дата: 09.06.2020 |
Просмотров: 28290 Дата: 09.06.2020 |
Просмотров: 27575 Дата: 30.05.2020 |
Просмотров: 27252 Дата: 04.06.2020 |
Просмотров: 26540 Дата: 16.02.2020 |
Просмотров: 24333 Дата: 16.03.2020 |
Просмотров: 23536 Дата: 30.09.2019 |
Мои 8 соток » Статьи » Советы дачникам и огородникам » Гимнастика для огородника |
Сохраняем урожай | Советы по саду и огороду |
Парники и теплицы | Посадка рассады и семян |
Советы цветоводам | Гимнастика для огородника |
Разные интересности | Ландшафтный дизайн |
Загородный/Дачный дом |
Повседневно работающие на своих земельных участках люди, могут прекрасно описать ощущения, которые они испытывают при посадке семян и рассады или прополке насаждений. Дело в том, что при этом тело человека находиться в статическом положении, в результате чего появляется дискомфорт и болезненные ощущения. Именно поэтому во время работы на огороде необходимо делать элементарные гимнастические упражнения. Упражнения, которые нужно выполнять после долгого пребывания в наклонном состоянии. 1. Медленно выпрямитесь и сделайте по 8 -10 круговых движений тазом по часовой и против часовой стрелке. 2. Встаньте в широкую стойку и выполните наклоны вперед, назад, вправо, влево. В каждую сторону по 5 раз. 3. Поднимите руки высоко вверх и в таком положении сделайте 20 приседаний. 4. Встаньте в широкую стойку. Руки, согнутые в локтевых суставах, расположите перед грудью. Выполните 10 поворотов в правую и левую сторону. Упражнения, которые следует выполнять после долгого пребывания в позе присед (на корточках). 1. Сядьте в позу присед (на корточки). После чего отведите и выпрямите правую ногу в сторону. Затем левую ногу (после выпрямления ног можно выполнять несколько пружинных движений). 2. Встаньте в широкую стойку и попеременно переносите вес тела то на одну, то на другую ногу (хорошо сгибайте ноги в коленных суставах). 3. Положите руки за голову и сделайте 10 – 12 наклонов назад. 4. Обыкновенная ходьба. | |
Категория: Гимнастика для огородника | Добавил: Jet (26.03.2011) | |
Просмотров: 3420
| Теги: |
Всего комментариев: 0 | |