12:48 | 20.04.2018
Популярные статьи
Просмотров: 30089
Дата: 30.01.2011

Просмотров: 29711
Дата: 30.01.2011

Просмотров: 24517
Дата: 30.01.2011

Просмотров: 22935
Дата: 30.01.2011

Просмотров: 22313
Дата: 19.10.2011

Просмотров: 21267
Дата: 04.07.2011

Просмотров: 20685
Дата: 30.01.2011

Просмотров: 20590
Дата: 30.01.2011

Просмотров: 18404
Дата: 30.01.2011

Просмотров: 17475
Дата: 31.01.2011

Интересное
Мои 8 соток » Статьи » Советы дачникам и огородникам » Гимнастика для огородника


Гимнастика для огородника

Повседневно работающие на своих земельных участках люди, могут прекрасно описать ощущения, которые они испытывают при посадке семян и рассады или прополке насаждений. Дело в том, что при этом тело человека находиться в статическом положении, в результате чего появляется дискомфорт и болезненные ощущения. Именно поэтому во время работы на огороде необходимо делать элементарные гимнастические упражнения.

Упражнения, которые нужно выполнять после долгого пребывания в наклонном состоянии.

1. Медленно выпрямитесь и сделайте по 8 -10 круговых движений тазом по часовой и против часовой стрелке.
2. Встаньте в широкую стойку и выполните наклоны вперед, назад, вправо, влево. В каждую сторону по 5 раз.
3. Поднимите руки высоко вверх и в таком положении сделайте 20 приседаний.
4. Встаньте в широкую стойку. Руки, согнутые в локтевых суставах, расположите перед грудью. Выполните 10 поворотов в правую и левую сторону.


Упражнения, которые следует выполнять после долгого пребывания в позе присед (на корточках).

1. Сядьте в позу присед (на корточки). После чего отведите и выпрямите правую ногу в сторону. Затем левую ногу (после выпрямления ног можно выполнять несколько пружинных движений).
2. Встаньте в широкую стойку и попеременно переносите вес тела то на одну, то на другую ногу (хорошо сгибайте ноги в коленных суставах).
3. Положите руки за голову и сделайте 10 – 12 наклонов назад.
4. Обыкновенная ходьба.
Категория: Гимнастика для огородника | Добавил: Jet (26.03.2011)
Просмотров: 2386 | Теги: садовод, упражнения



Другие статьи по теме:



Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: