Популярные мифы о воде

В народе достаточно прочно укоренилось мнение о том, сколько воды в день нужно выпивать. Два литра воды в день считается нормой, но это не совсем так. Таким правилом можно только навредить себе. Наверняка вы согласитесь с мнением, что нет одинаковых людей. У каждого своё телосложение, вес, обмен веществ и т.д. Тогда почему так сильно укоренился миф с двумя литрами воды? Для каждого человека нужна своя норма потребления жидкости. Этот миф вреден ещё потому, что многие воспринимают его буквально. Не стоит забывать о том, что мы получаем воду с фруктами, соками, первыми блюдами. Не нужно насильно вливать в себя воду только потому, что вам нужно допить эти 2 литра. Прислушайтесь к своему организму, не насилуйте его во имя здоровья. Чтобы подсчитать вашу норму, нужно учесть очень много факторов: пол, вес, возраст, образ жизни и т.д. Как вы понимаете, миф о 2 литрах воды был взят, скорее всего, из средних показателей.

Второй миф гласит: пейте столько воды, сколько вам хочется. Это утверждение только отчасти правильное. Можете смело его придерживаться, если вы здоровы и ведёте сидячий образ жизни. А вот если вам предстоят усиленные физические нагрузки, тогда такой метод «прислушивания к своему организму» не даст нужных результатов. Потеря воды может быть стремительной, сигнал к мозгу может поступить с опозданием. Нужно ещё учесть время, которое нужно воде, чтобы из желудка распространится по всему организму. На это уходит примерно час времени. Старайтесь всегда учитывать этот факт. 

Считается, что кофе и чай обезвоживают организм. Если выпить большую чашку кофе, то человек в скором времени захочет в туалет http://kommunal-s.ru/. Но не нужно забывать, что чай или кофе – напитки. Их основной состав – вода, пусть и с примесями. Любая жидкость насыщает организм водой, поэтому вы не умрёте от обезвоживания, если будете употреблять эти напитки. Но вы можете навредить своему организму, если вы будете употреблять их без меры.